きーさんの尾道弁でどうじゃあ！

あなたは梅干しは好きですか？  パン食がすすんでいる今日では、梅干にご飯という、日本の伝統的な食事が疎かになっているのではないでしょうか。そこで今回は、青梅が出回り、梅酒作りも盛んなこの時期に、その梅干に関するちょっといい話をお届けいたします。
  
  
 ☆長寿者に多い梅好き
  
日本一の梅どころ、南部川村では梅干や梅肉エキスに携わっているお年寄りは、みな、そろって実際の年齢より５歳から１０歳は若く見え、顔の色つやなど、都会の若い人たちに負けないほどよいそうです。梅の愛用のためと思われています。また、全国各地の長寿の里といわれるところでは、梅好きが多いのも事実のようです。
 

 ☆梅の効用

 梅の効用は数限りないほど多いのですが、大きく分けると次の４つになります。

１、殺菌効果　　２、血液浄化

３、活力増進　　４、疲労回復

梅干や梅肉エキスを毎日食べていれば、これらの効果が知らない内に身に付いてくるわけです。

 ☆梅の殺菌効果は一石二鳥
 
ふつう、口から入ったバイ菌は、胃の中にある塩酸によって死滅してしまうものです。丈夫な人の胃は常に酸性となっていますから、食中毒や赤痢、腸チフス、コレラなどをおこすバイ菌は、胃の中で死んでいく訳です。人間の体というのは不思議なもので、健康であれば外部からのバイ菌を阻止するようにつくられているのです。
 
ところが、健康をそこねて胃の働きが鈍ったり、暴飲暴食の結果、胃液の分泌が悪くなりますと、これらのバイ菌は生きたまま胃を通過し、腸に侵入してしまうのです。小腸の中は弱いアルカリ性で殺菌作用が弱いので、バイ菌が思うように暴れまくることになります。つまり、発病するわけです。

梅はこうしたときに威力を発揮します。特に青梅の汁だけを煮詰めて作る梅肉エキスは、その殺菌作用がきわめて高いものです。たとえば、赤痢菌やブドウ球菌、チフス菌といった恐ろしいバイ菌の発育を完全に阻止した、という実験結果も報告されています。

梅肉エキスは腸内でどのような働きをするかといいますと、次のようなぐあいです。梅肉エキスはその中に含まれている有機酸で腸内を一時的に酸性化します。そのため、侵入してきたバイ菌は繁殖できずに、死滅してしまうのです。

さらに、役目を果たした梅肉エキスは、腸壁から吸収されると同時にアルカリ性に変わり、血液を健康状態の弱アルカリ性に保つための作用をするのです。つまり、梅肉エキスの働きは一石二鳥の効果を持つというわけです。

次回は、７月１日（土）午後７時からライブ放送を予定しています。宜しくお願いいたします。（△マークをクリック）　　(●￣(ｴ)￣●)ﾉ☆･ﾟ::ﾟﾖﾛｼｺ♪

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■ きーさんの尾道弁で綴る日記

私、”きーさん”はタバコを吸いませんので、喫煙者の方の気持ちは余りよく分かりません。ですから、喫煙者の方をどうのこうのと責める気はありません。
  
とは言え、最近ではタバコの害について世界的（先進国）に指摘されるようになりましたので、喫煙者の方も肩身が狭いようですね。しかし、不思議ですよね。そんなに人体に害があるものなら、発売を禁止すればいいのに、そのことを棚上げにして論じられることは、どうも腑に落ちません。
  
それはともかく、ここでは、「健康ネット」サイトの中から、受動喫煙に関する害についての記述を紹介しますので、あなたも考えてみてください。
  
  
 『喫煙が健康に及ぼす影響についての研究が盛んになり、私たちの認識も高まりました。「たばこ離れ」が進んだともいわれていますが、日本はまだまだ喫煙大国です。
 
たばこを吸わない人が、いろいろな場所で、自分の意志とは関係なくたばこの煙を吸わされていることを「受動喫煙」といいます。受動喫煙は、たばこを吸わない人にとって不快と感じられるだけでなく、さまざまな健康障害を引き起こすことが、最近ますます問題とされるようになってきました。
　
　
《受動喫煙が及ぼすさまざまな影響》　

他人が吸うたばこの煙を吸い込むことによって生じる影響は、症状や反応がすぐに出る「急性影響」と、長期間受動喫煙にさらされることにより受ける「慢性影響」とがあります。

１．急性影響

・粘膜への付着による影響

受動喫煙による急性影響は、たばこの煙が目や鼻やのどの粘膜に付着して起こ
る症状と、口や鼻を通して肺に吸引された結果引き起こされる症状があります。
粘膜に付着して起こる症状としては、目のかゆみや痛み、涙目のほか、くしゃ
みやせき、頭痛といったものがあげられます。
　
また、生理学的にも呼吸の抑制、循環機能変化としての指先の血管収縮、心拍
数の増加などが観察されます。

・刺激が強い副流煙

以上のような症状や反応は、主流煙よりも副流煙によるもののほうが強く現れます。これは、副流煙は刺激性ガスを多量に含み（アンモニアは７３倍）、さらに一酸化炭素、ニコチン、発がん物質が高濃度に含まれているからです。そしてこれらの反応は、常習喫煙者よりも、たばこを吸わない人に強い反応が出ることも確かめられています。

２．慢性影響

・ヘビースモーカーの妻と子どもは肺がんの危険性が高い

「喫煙＝肺がんの危険性」という図式はよく耳にします。たばこの煙には、ベンツピレンをはじめ数多くの発がん物質が含まれているからです。では、受動喫煙による肺がん、その他のがんへの影響はどの程度のものなのでしょうか。

女性既婚者の肺がん死亡例２００人（非喫煙者）の夫の喫煙量との関係を見て
みると、夫が非喫煙者である場合を１．０とすると、夫が１日２０本以上のたばこを吸っている場合は１．９１倍にもなっています。つまり、夫がヘビースモーカーであると、妻や子どもは受動喫煙により、あたかも自分が少量の喫煙をしたのと同程度の肺がんの危険性にさらされることになるという調査報告もあります。

これに対して、たばこを吸わない人の受動喫煙による吸引量の少なさからみて、肺がんその他の病気への危険性は存在しないとする研究者もいます。しかし、現在日本を含む多くの国々から、受動喫煙による肺がんの危険性の報告がされているのは事実です。
　
ですから、これらの報告を謙虚に受け止め、喫煙者の周囲の人への配慮はむろんのこと、非喫煙者もなるべく受動喫煙の危険にさらされないよう気をつけるにこしたことはありません。』

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■ きーさんの尾道弁で綴る日記

あなたは毎日、どのくらい歩いていますか。”きーさん”は最近、歩く機会 が少なくなり、足腰の弱さを感じていますので、室内で脚を鍛える運動をしています。でも、実際に外で歩くことに勝るものはりません。
   
それでは毎日、どれぐらい歩けばいいのでしょうか。年齢や体力による違いはあるものの、中高年者の場合、歩数にして１日およそ１万歩は歩くことが望ましいと言われています。
   
ところが、いろいろな職種の人の歩数を調べた結果、サラリーマンは約６千歩しか歩いていないそうです。「足で稼ぐ」と言われるセールスマンでさえ、１万３千歩と意外に少ないんです。
   
平均的な主婦は４千歩前後。中高年では特に重大な関心事となっている成人病ですが、このように日常生活での活動性が低くなっているために起こることが多いのでので、「歩行不足病」とも言えますね。
   
ウォーキングは足にかかる力が弱い運動で、ひざへの物理的な衝撃が少ないことから、ジョギングのようなひざの障害はほとんどなく、だれにでも気軽に始められるという利点があります。
   
また、普通の服装でもできるため、日常生活の中に最も取り入れやすい運動です。しかし、人によって健康レベルやそれまでの運動習慣が違うため、無 理をせず、その人に合った歩き方をすることが大切です。
   
「まずはペースや回数を限定せず、日常生活の中で歩くように心掛けること。２０分間で歩けるところは歩くようにし、気楽にやるとよいでしょう。歩く習慣ができれば、日常生活も自然にアクティブになるという波及効果が期待できます」と、日本女子体育大学スポーツ医学の黒田善雄教授黒田教授も語っています。
   
   
そこで、エクササイズ・ウォーキング（運動を意識した歩き方）の基本姿勢と歩き方ですが、下記の要領で行うといいようです。。
  
１．背筋をまっすぐに伸ばして、目線は進む方向を見る。下を見ないように気をつける。
　
２．かかとから足を踏み出すようにする。この時のストライドはできるだけ大きくとる。

 ３．かかとから着地して、つま先で地面をけるようにして、さらにストライドを広げていく。まっすぐ１本線の上を歩くような感覚で歩くとよい。
   
４．肩の力を抜いて両手は軽く握る。ひじは軽く曲げて、歩くリズムに合わせてからだの前で交差するように自然に振る。
   
   
エクササイズ・ウォーキングは持久運動であるため、ある一定時間歩くとより効果があがります。普段あまり運動していなかった人は、まず１０分間速めに歩いてみる。２週間ほど続けて少しずつウォーキングにも慣れてきたら、体調に合わせて時間を延ばしていくといいようです。
   
１０分、２０分、３０分とステップアップし、最終的には４０分間をフルに歩き続けられるようにしていく。ペースは毎分８０メートルくらいが目安。１キロメートルを１２〜１３分という少し速めのペースがよい。速足の人なら１キロメートルを１０分くらいで歩くといいでしょう。
   
初めはゆっくりでも、やっているうちにだんだんペースアップしていけばよいんです。「歩く距離ではなく、１日当たりの時間で決めて歩くと、体調によりペースをコントロールできるのでいいですね」と、スポーツライターの増田明美さんも語っています。    （『健康ネット』より参照）

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■ きーさんの尾道弁で綴る日記

あなたは普段何か運動をやっていますか。きーさんは特にはやっていませんが、年と共に筋肉が衰えますので、軽い筋力運動を心掛けているんです。

生活習慣病予防にウオーキングなどの有酸素運動が有効であることは、今や だれでも知っていますね。特に、日ごろ運動不足の人や体力低下が心配な人にとってはウオーキングが最適ということで、天気のいい日などは、野山や町中を歩き回っている中高年の姿を見ることがぐんと増えました。
   
ところが最近、ウオーキングだけでなく、それに軽い筋力トレーニングを組み合わせた方が、健康に対してよりよい効果が得られるということが指摘されています。要は、普段あまり使わない筋肉も、時々刺激してあげないと衰えてしまうということのようです。

   
 ◆ 筋肉が長寿を支える

東京都老人総合研究所が、秋田県南外村や東京都小金井市の高齢者を対象に約10年間追跡調査をした結果、歩く速さによって、その人が将来「寝たきり」になりやすいかどうかがだいたい予想できることが分かりました。例えば75歳から79歳の男性なら、5メートルを2.1秒から4.1秒の間で、同年齢の女性なら2.6秒から5.1秒の間で歩くことができれば、これは年相応の歩行能力ということです。
　
これより遅いと日常生活の自立度が低くなり、転倒の発生率が上がり、余命も短くなるそうです。 歩く速度の重要性について、青　室長は「歩行は全身を使う運動であり、筋力、持久力、柔軟性、バランス機能のすべてが関係する運動です。
　
高齢者の場合、歩行速度を測ることで体力全般の衰え具合が分かるのです」と説明します。ちょっと自分で歩行速度を測ってみてはいかがでしょう。自分の体力レベルが分かります。

でも、平均値より遅いからといって悲観することはありません。たとえ高齢者でも、これから足の筋肉を鍛えれば、より速く歩けるようになるのです。それが筋力トレーニングなのです。
　
筋肉は使わなければ萎縮したり、場合によっては消滅してしまいます。日常生活で長距離型の筋肉はよく使っており、衰えることも少ないのですが、短距離型の筋肉は意識して運動でもしない限り若い人でもなかなか使いません。

ですから、この短距離型の筋肉をいかに刺激してその機能を保持するかが老化予防のカギとなるのです。単なるウオーキングだけでは、この短距離型の 筋肉を刺激することがなかなか難しいのです。

 ◆ 筋力トレーニングとは

筋力トレーニングは、運動機能に関する筋力や筋持久力の維持向上を図る運動で、レジスタンストレーニングともいいます。もともとは、各種の競技スポーツやボディービルなどで筋力の強化や運動のパフォーマンスの向上を目的に発達してきたトレーニング方法です。
　
一方、最近健康のために推奨されているウオーキングなどの有酸素運動は、どちらかというと循環器系を改善する運動です。
　
筋力トレーニングの最大の目的は、日ごろ使わない短距離型の筋肉の萎縮をくい止めることです。この筋肉の衰えを「廃用性の萎縮」といいます。筋肉の衰えを抑え、余力を持った状態にしておいていざという時に備えることが大切なのです。
　
それが、ぎっくり腰や転倒の防止にもつながります。さらに、からだの代謝機能の維持という効果もあり、糖尿病やぼけの防止に効果があるともいわれています。
　 
それから、筋力がつくということは、階段をすばやく上れたり、ゴルフのスコアが上がったりと、達成感にもつながり、精神的な自信が生まれるという効果もあります。　　（『健康ネット』より参照）

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■ きーさんの尾道弁で綴る日記

昨日は午後7時から予定通り、ライブ放送を行ないました。内容は直接、指圧に関することではありませんが、近頃、きーさんの所に来ておられたり、縁のある方の状況がドンドン変わって来ているので、そうしたことに付いて話してみました。

内容は下記の「簡易MPプレーヤー」でお聞き下さい。（△マークをクリック）

ダウンロード用リンク

ところで、あなたは「断食」をしたことがありますか。きーさんは正式な長期の断食をしたことがありませんが、この何十年も、午前中は物を取らないことにしています。これは半日断食です。 
   
現代人は全員が食べすぎと言ってもいいぐらいに、運動をしない割には食べています。病気の原因の多くは、こうした食べすぎと運動不足、それに精神 的なストレスによるものです。
   
今回は「断食」の効用について紹介いたします。一度、あなたも断食道場などで正式な断食を体験されたら如何でしょうか。きっと生まれ変わったように感じられますよ。
   
１．断食で胃腸を休めることによって、消化活動のために血を送り続けていた心臓循環器系、消化に必要な酸素を供給していた肺、老廃物を解毒処理していた肝臓、腎臓、こうした臓器を統合して作業の指示を下している脳細胞など、全ての臓器に休息が与えられます。
   
２．断食中は、口臭が強くなる、タンがやたらと出る、濃い尿が出る、発疹がでる、宿便が出る、目やにや鼻汁がでる、こしけがある・・・などの体内の老廃物の排泄現象が強くなります。こうした老廃物の体内蓄積こそが、細 胞内の代謝を阻害して、万病の原因になっています。
   
３．水断食の場合は水だけ、ジュース断食の場合は水、ビタミン、ミネラルとわずかな糖分しか供給されないので、体内では、緊急事態用の生理状態に変わります。
   
つまり、体内の余分なできものであるガン腫、炎症を起こしている病的細胞、 脂肪肝や動脈硬化を起こしている余分な脂肪、糖尿病のため余っている糖分・・・などを食って、こうした重要臓器は生き長らえようとします。
   
 要は、病気の原因や病気そのものが、食べられて無くなることになるのです。
   
４．体内に異常があると直ぐ駆けつけて、病気を治してくれる、免疫現象の主役が白血球ですが、この白血球が断食で空腹になったために、ガン細胞など、体内の余分なもの、有害なものを、貪食・処理する力が増します。
   
５．断食により、病気を治す原動力である体熱を上昇させます。
   
   
こうした効果が一般に言われていますが、もう一つ大事なことは、断食に耐えることで精神的に大変強くなることです。このことは重要なことです。

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■ きーさんの尾道弁で綴る日記

日本人の風呂好き、温泉好きは有名ですね。最近では若い女性が風呂に長時間入ってストレス発散していることが良く報じられています。
 
本来、入浴は冷えた体を温めると言う点で大変効果があります。冬の寒い時は勿論ですが、夏の冷房で冷え切った体を回復するには、入浴が一番です。そこで、この入浴の効用につて、医師の石原結實氏が八つ上げておられますので、それを紹介させて頂きます。
 

１．温熱作用：温熱による血管拡張作用で血行が促進され、内臓や筋肉への酸素供給や栄養補給が増す結果、老廃物の腎臓や肺への排泄も促され、疲労もとれて、病気の予防になる。
 
２．皮膚の汚れを取る作用：皮脂腺、汗腺などの分泌腺の汚れを取り、老廃物の排泄を促し、心身をリフレッシュする。
 
３．静水圧の効果：下半身は、静水圧（水の重さ）で圧迫されるので、下半身の血液は心臓への戻り（還流）がよくなり、その結果、心臓の血液拍出量も多くなり、全身の細胞への酸素・栄養の供給が増す。また、腎血流量も増えるので尿の排泄量も多くなり、「冷え」(水毒）の改善に役立つ。
 
４．浮力の効果：人体の比重は1.036なので、水中に沈んだ部分の重みは、0.036と非常に軽くなる。よって、風呂のなかでは、腰痛など痛みがある人の動作が容易になり、温熱による血行促進とあいまって、痛みや麻痺の治療に繋がる。
 
５．免疫機能の亢進：好中球の貪食殺菌能やリンパ球の免疫機能が入浴によって高められ、身体の抵抗力が増す。これは、入浴の”温熱効果”の副次的作用と考えられる。
 
６．内分泌腺（ホルモン）の機能亢進：内分泌腺は温熱と血行促進により機能が促進し、副腎皮質ホルモン、脳下垂体ホルモン、男性ホルモン、女性ホルモンなどの分泌量が増す。その結果、身体の抵抗力が増したり、男性はより男らしく、女性はより女らしくなる。
 
７．線溶能が高まる：血栓（脳卒中、心筋梗塞）を溶かす為に備わっているプラスミンという酵素が増え、線溶能（繊維素溶解能）を高めてくれる。これは、単純に言えば、「風呂で温められると、血栓のような塊も溶けてしまう」ということです。
 
８．β−エンドルフィンが分泌される：「ジョギング中毒」の時と同じβ−エンドルフィンが脳より分泌されて、モルヒネ様作用を発揮し、陶然としたいい気分にしてくれる。
  
 と言ったような素晴らしい効能が、入浴にはあるんですね。ただ、これも熱めのお湯に入るのと、ぬるめのお湯に入るのとでは、多少、入浴の効果が違ってくるそうです。まあ、どちらにしても、このような効能があることを再認識して、みんなで上手に入浴に励みましょう。

インターネットマーケティングのお料理本
インターネットビジネスのベテラン, JOHN DELAVERA、小林正寿と鈴木淳が,インターネットビジネスについてあなたが押さえておくべき事を分かり易くあなただけにお話します！

今日、６月２４日（土）午後７時からライブ放送を予定しています。宜しくお願いいたします。尚、前回放送分は6月18日の日記にアップしてありますので「簡易MPプレーヤー」でお聞きください。（△マークをクリック）　　(●￣(ｴ)￣●)ﾉ☆･ﾟ::ﾟﾖﾛｼｺ♪

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■ きーさんの尾道弁で綴る日記

長い息をすることは、長く生きること
 
私たちは普段、まったく無意識に息をしています。しかし、呼吸とは生きている間、絶え間なく続けるものです。人は一生の間に、なんと6〜7億回も息をするといいます。呼吸の仕方ひとつで、心身の健康は大きく左右されるのも道理です。
　
昔から、長く息をすることは、長生きの秘訣だといわれています。「たかが呼吸」と侮らず、正しい方法を身につけて、元気度をアップしましょう。 
 

息が浅いのはストレスのせい？
  
イライラしているとき、不安なとき、焦っているとき――そんなときは、いつのまにか呼吸は浅くなっているものです。浅い呼吸とは、肩や胸だけでおこなっている呼吸です。
　
浅い息は、肺の一部にしか酸素を届けることができません。そうなると、体や心に好ましくない影響が出てきます。これは、血管中の酸素が不足してくるためです。最もダメージが大きいのが、酸素を最も必要とする脳です。普通の筋肉細胞を1とすると、脳の神経細胞はその20倍の酸素を摂取しなければならないからです。
　
また、呼吸と自律神経は深い関係にあります。深くゆっくりと息をしていれば、リラックス時にはたらく副交感神経がスムーズに動き、ホルモンの分泌や免疫のはたらきが正常になります。
　
しかし、つねに浅い呼吸を続けていると、この仕組みが狂ってきます。副交感神経のかわりに、緊張したときに動き出す交感神経ばかりがはたらくようになり、体のあちこちに支障があらわれるのです。
　
このように、浅い呼吸は脳や自律神経に影響を及ぼし、ストレスをますます増幅させてしまうのです。また酸素不足により、内臓の機能低下も招きかねないことになります。

 呼吸法にチャレンジ！
 
こうした呼吸の影響力に着目し、反対に意識して息を整えることで、心身の状態をコントロールする――これが呼吸法です。人前で話すとき心を落ち着けるために深呼吸したりするのも、呼吸の力に着目した知恵といえます。ヨガや気功はその最たるものです。
　
それでは実際に、呼吸法をおこなってみましょう。ここで紹介するのは、最も簡単な「腹式呼吸法」です。深く、ゆったりと息をするためには、お腹で呼吸する「腹式呼吸」が一番です。下腹を膨らませたり引っ込ませたりすることで、腹圧により深さやリズムを整えるのです。

《 腹式呼吸法 》

仰向けに寝転ぶ。
 
ゆっくりと口から息を吐く。体の中の空気をすべて外に出すつもりで、時間をかけて吐きます。このとき、お腹が徐々に引っ込むようにします。 
 
鼻から深く息を吸う。舌を上あごにつけるようにするとよい。このとき、下腹が膨らむように気をつけてください。
 
再び口から息を吐く。吸った時間よりも1.5倍から2倍かけるつもりで、長く、ゆっくりと吐きます。 
 
この動作・呼吸を繰り返します。息を吐く時間が吸う時間の4倍くらいの長さになるように頑張りましょう。

ご存知のように、呼吸は「呼」（吐くこと）が先で、「吸」（すうこと）が後になります。ですから「吸って吐く」のではなく、「吐いて吸う」という順序を心がけてください。また、お腹の上に本を乗せると、腹式呼吸のようすが目で確認しやすいです。
 
横になることができない場合は、椅子に腰掛けておこなってもいいです。おへその下に 両手をあてて下腹の動きを意識するとやりやすいです。 

腹式呼吸は、できれば毎日の習慣にしたいものです。天気のよい日などは戸外でおこなってみるのもいいですね。続けるうちにちょっとしたストレスや体の不調感とも、きっとサヨナラできるにちがいありません。
　
　
きーさんは毎晩、寝床に入ってから腹式呼吸を行っています。やり始めの頃は、なかなか下腹部を膨らませることが出来ませんでしたが、今ではスイカのように大きく膨らませるようになりました。何事も、ちょっとずつでも続けることですね。

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普段よく「更年期障害」と言う言葉を耳にしますが、それは俗称で正式名称は「更年期不定愁訴症候群」と言うんだそうです。

医学界では「更年期障害」という言葉は使われていないそうです。近年、更年期におけるさまざまな体調不良が取り上げられ、その研究と治療に力が注がれています。
　
なかでも女性特有とされた、これら更年期の症状が、男性にもあると認められる傾向にあり、男性へのケアにも着手されていることは注目に値します。
　
　
★ こんなにある更年期障害による不定愁訴 ★ 
 
血管運動神経症状：ほてり(顔面紅潮)・のぼせ、発汗、手足の冷え 
　
精神神経症状：頭痛、頭重感、憂鬱、不安感、イライラ、めまい、無力感、不眠、神経質、記憶力減退、気分不安定、孤独感、興奮、ほか 
　
運動器官系症状：肩こり、背部痛、腰痛、関節痛
　 
知覚系症状：しびれ、知覚過敏、知覚鈍麻、視力低下
　 
消化器系症状：便秘、腹痛、吐き気、腹部膨満感、食欲不振、ほか
　 
泌尿生殖器系症状：排尿痛、頻尿、膣乾燥感、性交痛、不感症、冷感症
　 
その他：疲労感、胸部圧迫感、耳鳴り、立ちくらみ 

更年期障害には指圧の全身治療が効果的です。
　
　
★ なぜ起きる？なにが原因？ ★ 
　
更年期不定愁訴症候群の大きな要因は、なんといってもホルモンバランスのくずれです。　女性の体は、初潮から閉経まで、ホルモンによってコントロールされています。しかし、これは20〜30代をピークに、徐々に卵巣機能が低下していくなかでバランスを失っていくのです。
　
この、卵巣機能の低下に伴って劇的に減少していくのが、女性ホルモンのひとつ・エストロゲンです。エストロゲンは、卵巣機能のほかにもさまざまなはたらきを持っているため、脳は一定量のエストロゲンを確保しようと卵胞刺激ホルモンの分泌量を増やし、卵巣を刺激します。が、機能の低下した卵巣は、脳の要望に応えられず、エストロゲンはますます減少していきます。
　
こうしたエストロゲンの分泌量の減少と、卵胞刺激ホルモンの増加というホルモンバランスのみだれが、さまざまな症状となって更年期の女性の体に現れてくるのです。
　
ただ、原因はこれだけではないと考えられています。というのも、それならばすべての女性にあるわけで、なぜ更年期不定愁訴症候群となり、日常生活にまで影響するほど悪化してしまう人と、ほとんど自覚症状もないまま過ごせる人がいるかがわからないからです。

現在では、上記のようなホルモンバランスのくずれによる身体的要因に、家族の看護や子供の親離れといった社会的要因、ストレスに弱い、几帳面な性格であるといった心理的な要因が組み合わされ、症状の強弱・多少の個人差が出るものと考えられています。

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あなたは、サプリメントを利用していますか？　きーさんは特別に意識して利用はしていませんが、ビタミン剤などを使っています。

しかし、サプリメントは医薬品ではありませんので、何々に効くとかの薬効を期待するものではありません。従って正しい知識が必要です。

以前に月刊『ダカーポ』誌の記事でサプリメントのことが紹介されていましたので、その中から一部を拝借して紹介しますので、参考にしてください。尚、この記事の回答をされているのは、聖路加国際病院の西崎先生、ほかです。

Q. 食前、食後など、いつ飲むのが効果的か？
 
サプリメントは病気を治すために飲むものではないので、薬のように食前、食後のように決められた飲み方はありません。一般的に、１日１回飲む物なら朝食後に、２回なら朝夕の食後に飲むのが基本です。ただ、ヒスタミンなど精神を安定させる成分が含まれているものは就寝前に、逆にカフェインなど覚醒作用のあるものは朝食後に限った方がいい。
 
 
Q. 効果は、どれぐらいの期間で判断すればいいか？
 
目安は３カ月もしくは半年。医薬品ではありませんから、１週間、２週間で即断するものではない。３カ月が経過して体調がいいようなら、そのまま飲み続ける。大事なことは、生活習慣を改善しつつサプリを飲むと言うことです。
 
 
Q. ビタミンの取りすぎはよくない？
  
例えばビタミンＡは取りすぎると、一時的な副作用として吐き気を催すことがあります。また体内に蓄積されていくことで、肝臓に悪影響を与えかねません。やはり、過剰摂取は控えるべきでしょう。また、ミネラルの過剰摂取は避けた方が無難です。
　
　
Q. ある病気をしているときに、気を付けることは？
　
高血圧症で降圧剤を医者から処方されている方、同様に高脂血症、骨粗そう症の方は主治医との確認が必要です。それに、アレルギー体質の方も、ラベルの成分表示をよく見ることです。
　
　
この他にも色々と注意をしなければならないことがあると思いますが、自分に合った物を選ぶようにして欲しいものです。

■ こちらも参考にして下さい。http://www.shiatsu-k.com/affiliate/index.suppliment.htm

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昨日は予定通り、ライブ放送を行ないました。色々と近況を話した後、「乳がん」のことに付いて話しました。

何故かと言うと、昨日の午後、ちょっとテレビに目をやった時に、最近「乳がん」が増えていることを報じると同時に、その乳がんを治療する病院で、そのことを表示する看板が掲げられない、と言うことを解説していたんです。

それを見たために、昨夜のライブ放送で「乳がん」の話題を取り上げようと思ったわけなんです。

きーさんは、乳がんなどの診療は婦人科に行くものと思っていたんですが、そうじゃぁないんですね。どうも、「乳腺科」とか言うのがあって、そこでないと診断や治療を受けられないそうなんですよ。

ところが、その「乳腺科」と言う看板を公には掲げてはいけないんですって・・・厚生省の方で禁止しているそうなんですね。

ある医者も怒ってましたよ。乳がんの治療を受けたい患者が沢山いるのに、治療をしている「科目（乳腺科）」を看板に出せないとは、信じられないと言ってね・・・。

全く、厚生省は一部の医学関係者と結託して、自分達の領分を守るために新たな「科」を10年に亘って認めようとしないのですから、何おか言わんやですよ。

ところで、乳がんの原因ですが、西洋医学的には明らかにされていません。ただ、結果から見て、独身の人、結婚しても子供の無い人、子供の数の少ない人、年を取ってから子供を生んだ人、家系の中に乳がん患者を持つ人などを上げています。

ご存知のように、乳房は乳を出して子供を養う器官です。また、女性の魅力の象徴でもありますよね。その器官が病む訳ですから、次のような真の原因が考えられます。

１．この乳を出すべく役割を無視して、折角出る母乳を止めて、人工栄養で子供を育てた人

２．妊娠して、母乳が出る準備を神が計らいつつあるのを、自分達の都合で勝手に中絶し、神の計らいを度々狂わせた人

３．夫を立てて暮らすべく女性の立場を無視して、我が強く、夫婦間の不調和を続けてきた人

この三つの原因の何れかに当て嵌まる女性の内の何割かのひとが、乳がんになる可能性が高いんです。

その何割かの人と言うのが、「我が強い、ガンコ、自尊心、闘争心」などの心を日常的に起こして来た人のことなんです。

ただ、きーさんも驚いたんですが、乳がんは女性だけかと思ったら、男性にも現れることがあるそうなんです。

尚、昨日のライブ放送の内容は下記の「簡易MPプレーヤー」でお聞きください。（△マークをクリック）

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次回は、６月２４日（土）午後７時からライブ放送を予定しています。宜しくお願いいたします。(●￣(ｴ)￣●)ﾉ☆･ﾟ::ﾟﾖﾛｼｺ♪

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■ きーさんの尾道弁で綴る日記

一般に指圧の適応症に付いて色々言われています。ここでは、そうしたことは別にして、本来の治療に重点を置く指圧では、単に肉体的な症状だけでなく、ノイローゼなどを始め精神的な症状にも効果があることを指摘しておきたいと思います。

また、指圧治療が有効だと思えるものに各種のガンがあります。指圧でガンが直ぐに治るということではありませんが、少なくとも指圧は副交感神経の働きを活発にしますので、身体の免疫力を高めることになります。それがガンに対して効果を発揮することになります。

免疫学の安保徹先生は、ガンを治す４か条として次のことを挙げておられます。

○ ストレスの多い生活のパターンを見直す

○ ガンの恐怖から逃れる

○ 免疫を抑制するような治療を受けない。受けている場合はやめる

○ 積極的に副交感神経を刺激する　
　

また、指圧の全身治療を受けることで、気持ちの上でも大変に楽になりますから、より免疫力を高めることになります。こうしたことから、指圧の治療は末期がん患者の「ターミナルケアー」としても大いに効果があります。心身ともに落ち込んでいるような方に、指圧によって手を当てることは、どれ程の勇気と力を与えることになるか計り知れません。
　
今後は、指圧もこうした分野や、福祉・介護治療の面などに積極的に取り組んでいく必要があることを痛切に感じております。

今日、６月１７日（土）午後７時からライブ放送を予定しています。宜しくお願いいたします。尚、前回放送分は6月11日の日記にアップしてありますので「簡易MPプレーヤー」でお聞きください。（△マークをクリック）　　(●￣(ｴ)￣●)ﾉ☆･ﾟ::ﾟﾖﾛｼｺ♪

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日本人の睡眠障害の実態については何年か前に、約３０００人を対象にした大規模な調査が行われています。その結果によりますと、「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」など、何等かの不眠の悩みを持つ人は、大人で５人に一人いることが分かったそうです。
  
不眠のある人の特徴を調べてみると、「高齢」「運動習慣がない」「無職」「ストレスを感じる」などが多かったそうです。また、仕事の無い人に不眠が多いのは、昼間の活動量が少ないことが関係しているようです。
  
あなたはどうですか？　私は直ぐに寝入りますが、明け方、ズーッと夢を見ています。そのため、寝起きが悪いこともあります。そこで、心地よい睡眠を取る為にはどうしたらいいかですが、下記のようなことを実行するといい と言われています。
  
  
 ◆ 生活にリズムをつける
  
１．光環境を整える：光環境が体内時計、睡眠リズムに大きく影響します。朝起きたらカーテンを開け太陽の光を浴びること。夜８時以降は照明を落とす。

２．目覚めの時間を一定に：いつ寝付いても、目覚めの時間を一定にする こと。休日もいつもと変わらずに同じ時間に起きる方がよい。
   
３．日中は出来るだけ身体を動かす：十分な運動が深い眠りをもたらします。日中は身体を動かしましょう。また、夜寝る前の２−３時間前に、汗ばむ程度の軽い運動をするのが効果的です。
   
   
 ◆ 心身のリラックス
  
１．眠りに就く前に、１５分間の「ボーッ」：昼間の心の高ぶりやイライ ラを引きずったままでは快眠できません。眠る前には心身ともにリラックスしましょう。少なくとも、布団に入る前、１５分は「ボーッ」とする時間を持ちましょう。
   
２．布団に入ったら、深呼吸：布団に入ったら、身体の力を抜き、大きくゆっくりと呼吸しましょう。仰向けに寝て、お腹に手を当て、お腹を膨らませながら鼻から息を吸い、お腹をへこませながら、ゆっくり長く息を吐きます。
   
３．目に刺激を与えない：テレビやパソコンなどの視覚刺激は心身を覚醒させます。色々と邪念がでるときは、好きな音楽を聴いたり、お香などを 焚いて香りを楽しむのもいいことです。
   
   
 ◆ 心地よく目覚める秘訣
  
１．朝の光が差し込む工夫：暗闇では脳に覚醒の合図が行かず、すっきり目覚められません。私も、晴れた日はすっと目が覚めますが、曇りや雨の日は、つい寝過ごしてしまいます。ですから、朝の光が差し込むようにカーテンを少しあけて寝ましょう。
   
２．二度寝をしない：目覚めた時が起きどきです。二度寝をすると、起きようとした身体が再び眠りに引き戻され、中途半端なところで止まってしまいます。
   
３．熱めのシャワーをサッと浴びる：シャワーの細かな水滴がマイナスイオンを発生させ、心地よい空気を作り出します。また交感神経も刺激されて目覚めが爽やかになります。
   
   
如何ですか。あなたが睡眠の悩みを持っておられるのでしたら、上記に掲げましたことを実行してみてください。人生の三分の一は睡眠に当てているわけですから、いかに正しく良い睡眠を取るかは、非常に重要なことです。

次回は、６月１７日（土）午後７時からライブ放送を予定しています。宜しくお願いいたします。尚、前回放送分は6月11日の日記にアップしてありますので「簡易MPプレーヤー」でお聞きください。（△マークをクリック）　　(●￣(ｴ)￣●)ﾉ☆･ﾟ::ﾟﾖﾛｼｺ♪

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話題が少し暗くなってしまいますが、相変わらず、中高年の自殺は増え続けています。なかでも、精神的に「うつ」になって死に至るケースが多いそうです。
 
心療内科医の姫野友美先生は、「うつというのは、結局は心のバッテリーを使い果たした状態です。心のエネルギーが残っていないので、何をしても楽しくなくなり、次第に悲観的に物事を考えるようになります」と語っておられます。
 
そして、「うつ」になりやすい性格の傾向があるそうです。例えば、真面目に 頑張る人、責任感の強い人、仕事一途な人、こうした人ほど、いざ挫折した場合に立ち直りにくい傾向があるようです。
 
上記の先生は心療内科的に「うつ」にならないために、次の３つの方法を挙げておられます。
 
１．考え方を変えることで気分が変わり行動が変わる。
 
２．気分が変わることで考え方が変わり行動が変わる。
 
３．行動を変えることで気分がかわり、考え方が変わる。
 
 
また、働きすぎのサラリーマン向けに「うつにならないための心の持ち方１０か条」も上げておられます。
 
１．「いいかげん」なくらいがいい加減と心得よう。そうすると気持ちにゆとりが生まれる。
 
２．「がんばらない」はサボるとは違う。心のオーバーヒートを防ぐためにはがんばらない勇気も必要。
 
３．「〜ねばならない」の発想パターンを止めよう。自分の物差しで考えて。
 
４．休むことは悪いことではない。休んで回復するのも能力のうち。
 
５．「心配の種」は小さいうちに摘んでおこう。
 
６．明日でいいことは明日にしよう。やればやるほど仕事は増える。
 
７．逆境にあっても人生に無駄なんかない。プラス発想を身につけよう。ピンチの時には必ずチャンスが潜んでいる。
 
８．一番大事なのは自分を好きでいられること。長所をさがして。
 
９．言いたいやつには言わせておけばいい。周りの意見に振り回されすぎないで。
 
１０．「グチのこぼし先」をしっかり確保して、ダメな時には迷わず「助けて」と言おう。　

（『夕刊フジ』の記事を参照）
 
確かにこの通りだと思いますが、既に「うつ」になってからでは遅いので、こうしたことは普段から常に心がけることが大切ですよね。きーさんは（１０）が大事だと思います。
 
とりわけ、夫婦で何でも話し合える状態にしておくことが必要です。グチでも不足でも、夫婦で言い合っている分にはストレスにはなりません。やはり何をおいても、夫婦仲良くが一番の特効薬です。

「うつ病」のような症状でも、きーさんがやっているような指圧の治療は効果がありますので、こちら（shiatsuk@gmail.com）までご連絡ください。

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外国人のことは知りませんが、日本人、特に男性は早食いの人が多いようですね。何を隠そう、きーさんもその一人です。ですが、この早食いは何の得にもなりません。というより、身体にとっては害になるばかりです。
 
食事をする時に何より大事なことは、よく噛むことです。多くの人はこのことを知っているはずですが、なかなか実行していません。そこで、改めて、噛むことの効用を見てみますと、次のようなことが挙げられます。
 
 
１．肥満の予防：よく噛まずに食べると、満腹感が無いのでドンドン食べてしまいます。よく噛めば、少量で満腹になります。
 
２．味覚の発達。
 
３．言葉の発音がハッキリします。

４．脳の発達：よく噛んで顎を動かすと、脳に刺激が伝わり血流がよくなり、脳が活発に働きます。
 
５．歯の病気予防：噛めば噛むほど分泌された唾液は、歯を強くしたり、虫歯の生じやすい酸性の環境を改めたりする色々な成分を含んでいます。

６．ガンの予防：唾液には発ガン物質の毒性を打ち消す成分もあります。
 
７．胃腸を快適にします。
 
８．何事にも全力投球できます。
 
 
こうして見てみますと、納得するところばかりです。でも、どうしたらよく噛むように出来るのでしょうか？　これについて、歯科医師の田沼敦子先生は次のことを勧めておられます。
 
１．食物繊維の多い野菜や根菜など、噛みごたえのある食材を選ぶ。
 
２．野菜は乱切りにするなど、大振りに切る。
 
３．噛みごたえが増すように、同じ材料でも複数の素材を組み合わせる。
 
４．たくさん噛んで唾液を出すようにする為に、水分を減らす。
 
５．よく味わって噛むように、味付けは薄くする。
 
 
こちらの注意も成程と納得させられます。きーさんも早速、実行するつもりです。あなたも今日からやってみませんか・・・。

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指圧の特徴はは診断、即、治療と言われているのですが、一般に指圧の治療においては特別に診断に力を入れる方は少ないようにみえます。これでは、指圧の本来の治療効果は余り期待できないのではないでしょうか。
　
こうしたことも関連して、世間一般の指圧に対する評価も、今ひとつのところがあるように思われます。

A. 漢方四診

東洋医学では「漢方四診」といって、「望診、聞診、問診、切診」の四つの主な診断法があります。　何だか難しそうですが、実は読んで字の如しで、まずは患者の外見の様子をみる、ついで患者の呼吸や話し方、声色などを聞く。そして、本人に直接、様子を問うてみる。で最後に、患者の具合の悪いところに手で触れてみるというように、ごく当たり前のことなのです。
 
きーさんの指圧治療では、この最後の「切診」（せっしん）に力を入れています。それも、腹部全体にたいする「切診」を行います。それを「腹証」と呼んでいます。西洋医学でも、からだの一部に触れてみる、「触診」が行われます。
 
ですが、最近の医療ではこの触診が疎かにされているようです。何でもかんでも検査、検査で、医師が直接、患者に手を触れてみることは、ほとんどありません。こうしたことが医療不信の原因にもなっているようです。

B. 腹　証

この「腹証」（ふくしょう）というのは、古方の大家といわれました、吉益東洞などが提唱していました、腹診第一主義が元になっています。彼等は「腹は生あるの本なり、故に百病はここに根ざす。ここをもって病を診するには 必ず腹をうかがう」と言っています。
 
どうですか、現代にあてはめても、なかなか説得力があるのではないでしょうか。現在でも、日本人は、何かにつけて、「腹」に関する言葉をよく使うことを考えると、こうしたことに関係があるのではと思われるからです。
 
ちょっと思いつくままに言ってみても、「あの人は腹黒い」「腹が腐った奴だ」「腹を痛めた子供」「腹の探りあい」「腹に一物ある」「腹が太い」「腹を据える」「腹が出来ている」「腹を割る」「腹蔵のない」、などなど、数え切れないほどの「腹」に関する言葉を使っています。
 
これは裏をかえしますと、如何に「腹」が大事かということを、意識する、しないに関わらず、人々がよく知っているということではないでしょうか。
 
こうした点から考えますと、お腹を見る（切診する）ということは、その人の日常の生活態度や考え方などが如実に分かるということなのです。ですから、きーさんの指圧治療では、この腹部の「切診」、すなわち「腹証」に重きを置いて取り組んでいるわけなのです。
 
このように治療を重視した指圧をご希望の方は下記をご覧の上、一度体験してみて下さい。きっと身体でお分かりになると思いますよ。
 http://www.shiatsu-k.com/treatment/index_j-1.htm

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あなたは頭髪の問題で悩んだことはありませんか？　きーさんもある時期以降、髪の毛が細くなり、それに連れて薄毛のような感じになってきました。年だから仕方が無いと諦めていますが、抜け毛の原因は加齢だけではなさそうです。
 
よく「健康な髪は健康な頭皮から」と言われるように、髪の健康を保つには頭皮が重要になってくるようです。要するに毛穴に汚れが詰まった状態では、抜け毛・フケの原因になります。また、髪の毛は殆どがタンパク質から出来ているので、食事のバランスも重要になります。
 
そもそも、髪の毛はどんなサイクルで生まれ変わっているのかと言いますと、大体、成長期には５〜６年、後退期で１〜２年、そして休止期で３〜４ヶ月だそうです。そして、一生の間に１２〜１５回の生え変わりをするそうです。更に、健康な人でも、毎日約５０〜１００本は毛が抜けているそうですよ。
 
 
◆「抜け毛」の主な原因

今や男女共に悩む脱毛ですが、「身体に悪いことは髪にも良くない」と言われる通り、ライフスタイルの乱れや暴飲暴食などが急な脱毛の一因になっているようです。
 
女性では過酷なダイエットも要注意だそうですよ。また染めることも髪を傷める原因になっています。また、悩みやすい性格も災いするようです。こうしたことをまとめると、次のような原因が挙げられます。
 
A. 夏に紫外線をたくさん浴びた
B. 寝不足気味
C. 栄養が偏っている
D. 過度の喫煙
E. 運動をほとんどしない
F. ストレスを感じやすい
G. 染めたりパーマをかけている
 
これらの他にも、皮脂の過剰分泌、合成洗髪料で汚染されている、誤った洗髪の影響などを挙げる方もいます。
 
 
◆ 健康な頭皮作り
 
先ずは髪良い食べ物である、海草などのミネラルの多いものや大豆製品などのタンパク質の多いものを取る必要があります。その上で、正しい洗髪で余分な皮脂を落とすことが大切です。
 
A. 一日の汚れを洗い流す：シャンプーの前に、髪に付いた汚れをお湯である程度落とす。こうすることで、シャンプーの泡立ちが違う。
 
B. 頭皮の汚れ・皮脂分を十分に落とす：シャンプーは一日の汚れを落とす上で重要です。指の腹で易しく洗い落とす。
 
C. トリートメントでマッサージをする：頭皮をゆっくりとマッサージをする用にトリートメントをする。マッサージをすることで血行がよくなり、健康な髪に導く。
 
このように、頭皮の健康は日常のちょっとした手入れで手に入れることが出来ます。食事と外からのケアで健康な髪を手に入れましょう。

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昨日は東京地方は梅雨の中休みの感じで、朝から暑くてムシムシして夏日を記録したようですね。そんな中、予定通り午後7時からライブ放送を行ないました。

今回は指圧に関する話題ではなく、霊界や死後の世界に付いて語りました。これは前日に或る雑誌で「霊を信じますか」「死後の世界を信じますか」と言う特集を載せていたのを見て、これにしようと思ったからです。

そうしたら、昨日始めて指圧の治療に見えた方が、長年、頭痛や目まいに悩まされていると言われたんです。更に色々と話を聞いている内に、頭部の症状は「目上との不調和」に原因がありますので、きっとこの方の家系のご先祖様に苦しんでいる方があるのだろうと思いました。

で、そのことをこの方に話したら、この方は離婚をしており、未だ前夫の苗字をそのまま使用していることが分かりました。そうすると、この方の実家というよろも、前夫の家系のご先祖に関係があるような気がしましたので、その対処法を話して上げたんです。

この方も、きーさんの所に治療に来て、そのような話を聞くとは思っておられなかったので、十分に納得されたかどうかは分かりませんが、一応きーさんのアドバイス通りのことをやって見ますと言って帰られました。

外見から見ても、明るいものを持っておられますし、霊的にも高い感じでしたので、多分大勢の霊やご先祖に頼られているのではと、きーさんは感じたんです。

ところで、あなたは霊界や死後の世界に付いてどのように考えておられるんですか？　全く否定の立場ですか、それとも良くは分からないが、肯定的な方ですか・・・。

どちらにしても、あなたが否定しようと肯定しようと、人間は魂を磨く為に肉体というヨロイを持って生活をし、ある時期が来るとそれを脱いで霊界に行き、そこで肉体の世界でのことを反省をして、また時期を見てこの世のに生まれ直すと言うとことを繰り返しているんです。

あなたもご存知かもしれませんが、夫々の魂は永遠不滅です。肉体の世界での目的は魂を磨くことですし、魂としての目的は永遠の至福に至ることなんです。

今回の録音の内容は下記の「簡易MPプレーヤー」で聞くことが出来ます（△マークをクリック）ので、あなたも霊界のことや死後の世界について考えて見て下さいね。

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次回は、６月１７日（土）午後７時からライブ放送を予定しています。宜しくお願いいたします。　　(●￣(ｴ)￣●)ﾉ☆･ﾟ::ﾟﾖﾛｼｺ♪

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よく言われるように、現代では食物繊維の摂取量が減っていますし、運動量も少なくなっていますので、便秘で悩む人が多いようです。そのために各種の薬や治療法が広く宣伝されています。
   　
しかし、便秘に悩む人は昔からあったようです。江戸時代の貝原益軒も自著『養生訓』のなかで、「常に大便秘結する人は、毎日厠（かわや）にのぼり、(中略）少しづつ通便すべし」と書いています。
 
一般に、便秘は３日以上排便がなく、不快な自覚症状があって、日常生活に支障がある場合をいいます。女性に多いのですが、男女共に年齢と共に増える傾向があります。６５歳以上では女性の８１％、男性で５３％が悩んでいるそうです。
  
便秘が長く続いたり、便が細くなったりする場合には大腸がんのことも考えなければなりません。特に血便があるときは大腸がんの症状を疑う必要があります。

大腸がんは肉食の多い西欧人に多い病気でしたが、最近では日本人の間にも急増しています。毎年約６万人が新たに診断されているそうです。
　
原因としては、やはり動物性脂肪やたんぱく質の取りすぎによるとされています。特に赤身肉の摂取が多いとなりやすいと言われていますし、肥満やアルコールの飲みすぎも問題です。
　
　
ところで、便秘の予防にはまず食物繊維を十分に取ることが大切だと言われています。食物繊維は腸の動きをよくして排便を助けます。それから、トイレに行く習慣を付けることも重要です。
　
誰でも経験のあることですが、朝あわただしく過ごしている間に便意を我慢してしまい、便秘になることがあります。そして、よく言われることですが、毎日朝食を必ず食べ、便意が無い場合でも、朝食後にはトイレに行くようにすることだと言われています。
　
しかし、きーさんは朝食はとりません。何十年も昼食と晩飯の二食です。朝は排便の時間ですので、水やお茶やジュースを飲むなどで済ませています。上記のような西洋医学的な考えがいいかどうかは検討する必要があります。
　
他に、便秘の予防の為には運動も必要です。特によく歩くことが大切です。歩くと腸に刺激を与えますので効果があります。また、香辛料を上手く使った料理や酢の物なども腸管に刺激を与えて、便秘解消に効果的です。
　
それから、朝起きた時にコップ一杯の水を飲むことも排便を促す為に効果があります。もちろん普段から、水分をよく取ることも大切です。
　
尚、余りの便秘の為に下剤を使っている方も多いのですが、これに頼りすぎるのは問題です。

今日、６月１０日（土）午後７時からライブ放送を予定しています。宜しくお願いいたします。尚、前回の放送分は6月4日の日記にアップしてありますので「簡易MPプレーヤー」でお聞きください。　　(●￣(ｴ)￣●)ﾉ☆･ﾟ::ﾟﾖﾛｼｺ♪

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